В чем разница между хлореллой и спирулиной

Привет мои дорогие.

В этой статье мы поговорим в чем разница между хлореллой и спирулиной. Может ли одно заменить другое. Основные отличия и области применения я вам расскажу в этой статье. А так же поделюсь с вами своим опытом приема этих суперфудов. Читайте.

О пользе овощей и фруктов слышал, пожалуй, каждый, но что знает рядовой обыватель о полезных свойствах водорослей? Полагаю, немного, однако водоросли по праву считаются суперфудом, поскольку оказывают крайне благотворное влияние на здоровье и физическое состояние человека.

Наиболее популярными считаются хлорелла и спирулина, но обо всем по порядку. Что это за водоросли, в чем разница между ними, где их купить и как правильно принимать? Ответы в статье!

Несмотря на то, что оба продукта относятся к водорослям, сложно назвать их аналогами, поскольку они имеют различное строение и состав, обитают в разных водоемах и оказывают различное влияние на организм человека.

Спирулина

Спирулина – сине-зеленая многоклеточная бактерия класса Cyanophyceae.

Название продукта обусловлено тем, что спирулина имеет нитевидное тельце, закрученное в спиральку. Для роста и развития водоросли требуются высокие температуры и хорошая освещенность водоема.

Используется непосредственно в пищу, а также в качестве кормовой добавки для птиц и домашних рыбок. Культивируется по всему миру, нашла широкое применение в качестве биологически-активной добавки, которую можно приобрести в аптеке.

Что удивительно БАД можно приобрести в любой удобной для приема форме, так как на прилавках аптечных пунктов спирулина встречается и в таблетках, и в капсулах, и в порошках, и в виде суспензий или чипсов.

Химический состав

Польза, приносимая цианобактерией организму человека, во многом обусловлена ее составом:

• витамины, в наибольшей концентрации представлены аскорбиновая кислота, токоферолы и витамины группы В;
• минеральные вещества, превалируют медь, магний, натрий, марганец, кобальт, калий и др.;
• растительные протеины, их концентрация в составе сухого продукта может достигать 65-70%;
• аминокислоты, как заменимые, так и незаменяемые;
• простые и сложные сахара;
• пектины;
• нерастворимые пищевые волокна;
• флавоноиды и антиоксиданты;
• зольные вещества;
• вода.

 Полезные свойства сине-зеленой водоросли

Благодаря наличию вышеупомянутых веществ и нутриентов регулярное потребление спирулины существенному улучшению многих показателей здоровья.

Избавление от анемии

В ряде лабораторных исследований было доказано, что в сине-зеленой водоросли примерно в 30 раз больше легкоусвояемого железа, чем в шпинате, а, значит, продукт пригоден для лечения и профилактики железодефицитной анемии.

Борьба с лишним весом

Нередко препараты на основе спирулины назначают для похудения и такой шаг вполне обоснован, так как регулярное потребление водоросли способствует ускорению метаболических реакций, подавлению аппетита и очищению печени и всего желудочно-кишечного тракта, что немаловажно в борьбе с ожирением или избыточной массой тела.

Профилактика атеросклероза

Сложные сахара в составе продукта вкупе с витамином С оказывают мощное антисклеротическое действие, так как способствуют расщеплению и утилизации избытков «плохого» холестерина, который, без надлежащего лечения, может привести к развитию опасного заболевания – атеросклероз.

Укрепление иммунитета

Витамины и минеральные вещества в составе водоросли оказывают благотворное влияние на деятельность иммунной системы, что выражается в снижении частоты и продолжительности как простудных, так и вирусных заболеваний.

Очищение организма

У спирулины есть одно удивительное свойство – продвигаясь по пищеварительному тракту, она сорбирует на себя все токсические соединения, затем выводит их через кишечник. За это качество цианобактерия рекомендована при любых отравлениях, включая токсические и радиационные.

Компенсация дефицита белка

Спирулину не случайно называют суперфудом. Рекордно высокая концентрация белка в ее составе делает продукт прекрасной альтернативой пище животного происхождения, что особенно актуально для людей, придерживающихся веганской или вегетарианской системы питания.

Профилактика рака

И последним важнейшим свойством спирулины является способность защищать от онкологии. Мощный противоопухолевый эффект продукта обусловлен наличием ряда флавоноидов и антиоксидантов.

Противопоказанием для приема спирулины служит только индивидуальная непереносимость продукта.

Хлорелла

Хлорелла – одноклеточная водоросль, населяющая только пресноводные водоемы.

В промышленных масштабах выращивается в ряде азиатских стран, Америке и России. Для полноценного роста и развития хлорелле требуется свет, двуокись углерода, некоторые минералы.

Широкое применение хлорелла нашла в качестве биологически активной добавки при диетическом, веганском или вегетарианском питании. Кроме того, водоросль используется для очистки сточных вод и обеззараживания питьевой воды.

В аптеках и специализированных магазинах БАДы на основе хлореллы представлены в широком ассортименте – таблетки, порошки, капсулы и суспензии.

Химический состав

Профилактический и терапевтический эффект от применения водоросли неразрывно связан с биохимическим составом последней:

• витамины: А, группы В, С, Е и Н;
• макро – и микроэлементы: фосфор, йод, цинк, железо, калий, кальций и т.д.;
• растительные белки;
• аминокислоты;
• нерастворимые пищевые волокна;
• антиоксиданты;
• антоцианы;
• флавоноиды;
• сложные сахара;
• полиненасыщенные жирные кислоты;
• эфиры;
• вода.

Полезные свойства продукта

Регулярное включение продукта в рацион способствует улучшению работы всех органов и систем органов.

Повышение защитных сил организма

Нутриенты в составе продукта улучшают деятельность иммунной системы, что особенно важно для людей, страдающих от сезонных заболеваний или низкой сопротивляемости патогенной микрофлоре.

Нормализация функции щитовидной железы

Хлорелла – один из немногих продуктов, способных похвастать столь высокой концентрацией йода, поэтому водоросль рекомендована пациентом с гипотиреозом и прочими патологиями щитовидки.

Восстановление численности кишечной микрофлоры

Благодаря клетчатке в составе продукта происходит мягкая, но эффективная чистка кишечника, а пектины, в избытке присутствующие в водоросли, служат естественной питательной средой для полезных лакто- и бифидобактерий.

Усиление когнитивных способностей

Нередко хлореллу называют «пищей для ума», поскольку потребление водоросли способствуют улучшению памяти, повышению способностей к запоминанию новой информации, минимизации проявлений стресса и, что самой важное, профилактике болезни Альцгеймера. По этой причине продукт рекомендован пожилым людям и пациентам с нарушениями мозговой активности.

Защита сердца

Регулярной потребление водоросли способно понизить уровень холестерина, нормализовать артериальное давление и укрепить стенки сосудов, что, однозначно, полезно для здоровья всей сердечно-сосудистой системы.

Профилактика онкологии

Благодаря антиоксидантам в составе, хлорелла оказывает мощное противоопухолевое действие, причем не лишним будет применении водоросли в период восстановления после химиотерапии и облучения (если человек уже болен).

Противопоказанием к приему хлореллы будет индивидуальная непереносимость продукта, избыток йода в крови и фенилкетонурия (невозможность усвоения некоторых аминокислот).

Спирулина и хлорелла. Что лучше

Сделав обзор обоих продуктов, нельзя дать однозначного ответа, какая из водорослей лучше, поскольку они имеют разный состав и оказывают различное действие на организм. По этой причине многие производители рекомендуют принимать водоросли вместе, однако делать это нужно не бездумно, а в соответствии с инструкцией по применению.

Как правильно пить спирулину и хлореллу вместе

Во избежание передозировки некоторых веществ, следует четко соблюдать рекомендации производителя. При одновременном приеме важно не нарушать соотношение продуктов, а в конкретной ситуации оно будет 2:1, то есть на 2 грамма спирулины требуется 1 грамм хлореллы.

Можно принимать препараты курсами – 3 недели одна водоросль, недельный перерыв, 3 недели другая водоросль и так до достижения желаемого результата.

Мой опыт приема

Хоть водоросли и препараты на их основе различаются, чтобы не пропустить все самое лучшее я употребляю их курсами, месяц – хлорелла, месяц – спирулина. 1 таблетка в сутки. Этого достаточно, чтобы они оказывали положительное действие на здоровье.

Различия в них для меня не существенны. Даже таблетки и порошок вы не отличите без упаковки. Нет особой разницы между ними. Поэтому я принимаю и то и то.

Пишите в комментариях, что вам нравиться больше хлорелла или спирулина, и почему?

Поделитесь статьей со своими друзьями в соц сетях. Пусть тоже напишут, что они предпочитают. В следующих статьях я продолжу разбирать самые эффективные суперфуды.