Здравствуйте друзья. Из статьи вы узнает что такое хлорелла, чем она полезна и как принимать таблетки хлореллы. А так же в чем отличается хлорелла от спирулины.
Как принимать хлореллу в таблетках всегда указывают на упаковках. Но полную инструкцию и все детали лучше узнать заранее, до покупки. Например, есть ли разница между хлореллой и спирулиной, кроме цены, как употреблять продукт, если приходится пить еще какие-то лекарства, или на что нужно обратить внимание при покупке и приеме.
Хлорелла и спирулина, в чем разница
Иногда, вопреки очевидным фактам, спирулину и хлореллу считают взаимозаменяемыми продуктами. На самом деле это не просто разные растения, они никак не могут друг друга заменить. Теоретически, их можно употреблять одновременно, но желательно такие эксперименты проводить только под наблюдением специалиста.
Разница между растениями уже как минимум в том, что это разные типы водорослей.
Спирулина
Это многоклеточная водоросль, которая пахнет немного похоже на рыбу, с неприятным вкусом и поэтому ее часто используют как приправу или находят другие способы скрыть эти недостатки продукта. Несмотря на это, спирулина очень популярна как биодобавка во многих странах, поэтому ее даже специально выращивают. Такая известность к растению пришла всего 20 лет назад.
Самыми главными элементами состава называют:
- калий, магний, цинк;
- белок;
- витамины А, Е, В, С;
- фитоцианин;
- антиоксиданты.
Хлорелла
Стала известна как биодобавка намного позже, можно сказать, только в последние годы. Главное ее преимущество это высокое содержание такого вещества как хлорофилл.
Кроме того, в ней есть:
- железо;
- омега-3 кислоты;
- нуклеиновые кислоты;
- бета-каротин;
- рибофлавин.
В небольших количествах в ней есть и витамин С, белок, магний, цинк, но в спирулине этих веществ намного больше.
Подводя итог, можно перечислить такие значительные отличия между водорослями:
- у спирулины выше пищевая ценность, хлорелла больше подходит для похудения;
- это разные типы водорослей, хлорелла одноклеточная, спирулина нет и для растений необходимы разные условия выращивания;
- спирулина всегда дешевле, так как ее проще культивировать и заготавливать;
- растения различаются по составу, даже если какие-то вещества повторяются, они содержатся в продуктах в разной концентрации.
Спирулину советуют принимать при аллергии, а хлорелла данную проблему не решает.
С другой стороны, как восстанавливающее средство после, например, облучения или отравления, спирулина совершенно бесполезна, чего не скажешь о второй водоросли.
Кое-что общее между продуктами все же есть. И то и другое нельзя подвергать термической обработке и даже запивать горячими напитками. Так теряются полезные вещества.
Как принимать хлореллу
Правил, как принимать хлореллу достаточно много. Самое главное правило – начинать надо с минимальной дозы и наращивать количество постепенно. Кроме этого рекомендуют следующее.
- Если цель – восстановиться после отравления тяжелыми металлами, принимать одновременно витамин С и водоросль не имеет смысла, это ослабляет связывание вредных веществ. Так они не будут выведены, а наоборот будут всасываться обратно в ткани.
- Лучше всего разделить всю дозу на несколько порций, особенно если она большая, даже если это таблетки, а не порошок. Тогда получится пить препарат в течение всего дня, за 30 минут до приема пищи. Если есть желание принять все сразу, лучше делать это до завтрака. Но такой способ подходит либо для минимального количества, либо если нет никаких нежелательных симптомов.
- Можно смешивать препарат с йогуртами, смузи и любыми холодными напитками и блюдами. Нельзя смешивать с горячей пищей, ни при каких условиях.
- Если одновременно с хлореллой необходимо пить такие лекарства, как противозачаточные таблетки или любые другие, нужно в первую очередь уточнить, сочетаются ли эти препараты. Если одновременный прием возможен, нужно принимать водоросль не меньше чем за час до того, как подходит время пить остальные таблетки.
Дозировка
В среднем, доза на день не меньше 4-х г и не больше 8. В таблетке обычно по 200 мг вещества.
В таблетках
Таким образом, обычно 5 штук составляют примерно 1 г.
С этого и надо начинать. Если возникают нежелательные побочные эффекты и не проходят, можно снизить дозу, вплоть до 1 таблетки. Если и в этом случае плохое самочувствие не проходит, нужно прекратить употреблять водоросль и обратиться к врачу.
В порошке
Она бывает не только в таблетках, но и в порошке или в капсулах. Продукт в порошке обычно отмеряют чайной ложкой или на очень чувствительных весах. Содержание вещества в капсулах может различаться в зависимости от производителя.
Еще до начала приема, важно правильно выбрать средство. При выборе нужно обратить внимание на состав. В нем не должно быть никаких посторонних примесей, либо, если вариантов нет, надо выбирать ту упаковку, где посторонних примесей меньше всего.
Побочные эффекты
Хлорелла, в целом, безопасна для употребления, хотя побочные эффекты могут проявляться даже тогда, когда соблюдены все правила, как правильно ее принимать. Это ее специфика и данную черту необходимо учитывать.
Среди побочных эффектов самые распространенные слабость, диарея, газы и головная боль.
Данные симптомы должны пройти через 3–4 дня после начала приема, особенно если снизить дозировку до минимума. Если этого не происходит, нужно обратиться к врачу.
Жажда
Прием средства всегда сопровождается жаждой.
Это совершенно нормальное явление, так как водоросль, в таблетках или нет, не важно, разбухает в пищеварительном тракте, забирает много влаги из организма и, в результате, пить нужно больше, чем обычно. Данный эффект не зависит от того, сколько принимать по количеству средства, он будет сохраняться всегда.
Противопоказания
Также есть несколько противопоказаний. К ним относят индивидуальную непереносимость продукта:
- беременность,
- период грудного вскармливания,
- хронические болезни почек.
Нельзя принимать хлореллу, если есть необходимость пить препараты разжижающие кровь. Другим важным противопоказанием являются аутоиммунные заболевания.
Вот так, теперь вы многое знаете, про эту зеленую водоросль. Как вы думаете, стоит ли ее принимать?
